Как пережить ампутацию конечности?

Как пережить ампутацию конечности? Часто этот процесс - очень болезненный (не только физически). И остается тем эпизодом жизни, о котором не говорят. Однако проживание горя — это первый и очень важный момент. На своем опыте его пережила Елена Мелехова, психолог, гештальт - терапевт и групповой терапевт.

Она рассказала о том, как пережила ампутацию конечности и о том, как справиться, если это случилось с вами.

Все мы знаем историю про дикого зверя, попавшего в капкан и отгрызающего себе лапу во имя свободы и жизни. Замечу, не ради тихой и горестной пенсии по инвалидности в норе. Ради свободы и жизни.

Бывает, что у человека в каком-то возрасте меняется схема тела. Редеют пышные кудри, появляется пузцо или после операции, болезни, несчастного случая, боевых действий следует потеря какого-то органа или конечности. И остаётся целый человек, который больше не чувствую себя целым, целостным, напуган, растерян и обозлен. И это настоящая потеря, которую никак не получится игнорировать. Потеря, которая взывает быть отгореванной.

В моей жизни такое случилось в цветущие 34 года, так что всё, о чем я буду говорить дальше, не просто теория, а реально прожитая мной самой практика. Не призываю верить мне на слово, но могу рассказать, что помогло и продолжает давать силы лично мне.

В моменте болезни, ожидания ампутации и периода после нее надо было держаться, не киснуть, не пугать еще больше и поддерживать близких, которым самим было очень страшно и непонятно не меньше моего. Проживать и осмыслять потерю и мою дальнейшую жизнь удалось с психологом, которой я всегда буду благодарна, мы работали несколько лет и я продолжаю терапию уже с другими специалистами.

Горевание было длительным,несколько лет, проявлялось воднами и до сих пор напоминает о себе в отдельных случаях, но больше не идет фоном, сжирающим все внимание и энергию. Тут у психики есть свои сроки и их, к сожалению, нельзя ускорить и пройти "пятилетку за три года". Стадии горя известны: это шок (или оцепенение), отрицание (или поиск), острое горе (6-7 недель), восстановление (в течение года, горевание перестаёт быть основной деятельностью человека), завершение (найдено место потере, может быть светлая, не ранящая больше печаль)(по материалам Ф.Е.Василюка).

Переживание горя – процесс тяжелый и очень важный для нашей психики, и он никакое не проявление слабости человека.

Но когда этот процесс пройден или хотя бы идёт — то появляются время, желания и силы для всей остальной нашей жизни. В ней, оказывается, живут желания, живет сила и страсть, живут ум и профессия, туда помещается множество событий, людей и мест помимо темы ноги, "которая всегда была, а теперь ее нет и не будет".

Да, я всегда буду отличаться от большинства "двуногих". Да, мне придется вновь открывать и признавать свою женственность и сексуальность. Да, мне придется работать, чтобы быть востребованным специалистом. Да, мне придется выбирать, рассказывать ли людям о себе или закрывать доступ к отдельным темам своей жизни широкой публике. Да, не все виды спорта мне теперь доступны. Да, я не смогу пройти столько же километров с большим походным рюкзаком, как могла пройти в 25. Но! Это не значит, что всего вышеперечисленного больше не будет ни в каком виде. И теперь я знаю самый важный нюанс: я справлюсь. Найду другие способы работать, путешествовать и добираться из точки А в точку В и даже G. И узнаю, что фехтование, мечевой бой и метание ножа ничуть не хуже лыж и карате.

Чтобы справиться с тем, что начинаешь отличаться, стоит для начала честно это признать перед самим собой. И строить планы, ведь любой, даже дурацкий план куда лучше его отсутствия. А дальше одно звено будет крепиться к другому и вы вытянете себя из болота отчаяния и безысходности. И еще необходимо двигаться. Нет, не сразу к большой и светлой цели. Для начала просто двигаться, физически, любыми способами и в любом месте. В мозге 2/3 нейронов отвечают за движения тела, как говорить доктор биологических наук, профессор МГУ Вячеслав Дубынин. А когда мозг начинает работать по полной, он найдет выход и способы адаптации практически к чему угодно. Вы это уже сделали минимум однажды, когда в год от роду учились ходить, падая, но не оставляя попыток ежедневно.

Да, придётся придется взаимодействовать с людьми, видеть их взгляды, опускание глаз, поджатые губы, порой слышать стенания и комментарии в стиле: "Горе-то какое, такой молодой!". Помните, люди говорят и показывают Вам лишь свои чувства, считывают Ваш образ, примеряя его на себя на минутку. Обязательно будут попытки и предложения помощи (непрошеной и не всегда уместной) в общественных местах и транспорте. Но всё это оказывается шелухой. Я живу ради себя и своих родных, а не в угоду незнакомым прохожим, не правда ли. Но это значит, что Вы уже куда-то едете, идете, направляетесь. У Вас там есть дело, интерес, а за видимым отличием — собственная большая жизнь. И в центре ее не травма и потеря, а что-то более важное: Вы сами, ваши близкие и забота о них. Жизнь.

То, что я опытно узнала за последние 6 лет: что человек никогда не равен своей травме. Он больше травмы, перерастает её.

Так что примерный план действий может быть таким:

>> признать и отгоревать утрату

Это необходимо сделать, чтобы в попытках ее не замечать и анестезируя душевную боль вредными привычками, не носить ее с собой как чемодан без ручки всю жизнь. Если нет возможности сделать это с психологом (как специально обученным для сопровождения горевания человеком), то есть бесплатные телефоны доверия и линия Красного Креста. Поверьте, там готовят профессионалов.

>> увидеть и признать свои чувства: страха, стыда, растерянности, бессилия и злости. Они нормальные и обоснованы. Испытывая их, Вы не становитесь слабее. Чувства лишь сигнальная система и никакое из них не длится вечно. Самый важный шаг тут — это выйти из жалости и начать проявлять сострадание к себе (да, это совершенно разные вещи, первая ослабляет, вторая укрепляет и поддерживает). Взглянуть на себя по-доброму, несмотря ни на что, с безусловной любовью и принятием, как Вы смотрели бы на своего любимого испуганного ребёнка.

>> найти, увидеть и подсчитать свои ресурсы, что у Вас есть или осталось, начать создавать планы исходя из этих ресурсов. И любого жизненного материала можно создать нечто, а дальше уже оттолкнуться от этого.

>> двигаться физически, давая работу телу, простую физическую работу. Замечать и удовлетворять свои потребности в сне, еде и жидкости, а еще в движении и красоте. *(сюда вставка)

>> не зацикливаться на мрачных и однотипных фантазиях о будущем, а проживать реальность, замечая, на что Вы влияете и что можете выбирать самостоятельно.

>> продолжать общаться с людьми, не замыкаться внутри капсулы одиночества. Говорить, видеться, посещать мероприятия, путешествовать: в ближайший парк, магазин, храм, кино или другой город. Искать возможности переключить внимание с себя на весь остальной мир и найти в нем себе хорошее место. Думать не об ограничениях, а о возможностях, искать способы, проявляя любопытство и амбициозность.

Даже в тяжелых жизненных обстоятельствах и болезни запрещено замыкаться в себе и зацикливаться исключительно на лечении и невозможностях. Грустно сидеть в кресле или квартире, погружаясь в мрачные однообразные мысли. Надо идти к людям, делать то, что Вам нравится и вдохновляет, дарит приятные эмоции. Если общаться не получается, можно просто побыть среди людей. И сделать это больше одного, трех и даже десяти раз. У целого мира много ресурсов, ему есть, что предложить Вам, отдать часть. Баланс "брать и давать" никто не отменял. А для многих людей возможность отдать или помочь очень ценна, так дайте им помочь себе в том числе. Такие связи помогают всем существом почувствовать, что мы не одиноки в том, с чем нам приходится иметь дело. Есть люди в аналогичных ситуациях (да, увы, ваша не уникальна, это правда). Есть те, кто справляется лучше. Есть такие, кому объективно хуже.

Восстановиться после травмы сложно, но Вы уже на этой дороге, так что лучше уж двигаться, чем стоять или окапываться. Нам понадобятся другие люди, на которых мы сможем опереться, когда будем не в состоянии стоять самостоятельно. И да, возможно это будут совсем не те люди, на которых мы рассчитывали. Некоторые пропадут с радаров тихо и насовсем. Туда им и дорога, не жалейте.

А глубокая связь с оставшимися рядом позволит и нам самим предлагать поддержку тогда, когда она понадобится. Это определенно даст чувство собственной нужности и значимости.

Скажу еще об очень сложной практике — это регулярно вести дневник благодарности. Звучит парадоксально, но если ежедневно писать от руки на бумаге одну или три благодарности за сегодняшний день (за что угодно и кому угодно), то сработает магия "где внимание, там и энергия". Попробуйте делать это хотя бы месяц - посмотрите, что начнет происходить...

>> учиться относиться к своему телу с терпением, уважением, заботой и любовью. Это непросто, такому обычно не учат. " Сам погибай, а товарища выручай". Теперь пришло время выручать себя. Тело все равно будет нуждаться в тепле и заботе. Оно годами и десятилетиями служило нам верой и правдой (и еще послужит!). Чем сильнее человек ругает и отвергает свое тело, тем сильнее его голод по заботе и комфорту. Чем отчаянней не давать этого себе и не позволять другим себя напитать из страха стать зависимым, тем сильнее голод, сильнее зависть, ревность и страх смерти. Придётся проделать ту работу, которая ранее не была сделана: принять свое тело, отнестись к нему с любовью и уважением. А окружающие люди очень тонко считывают такие сигналы и усиливают их. Замечали, что когда идешь куда-то недовольный или злой, то обязательно на пути попадутся еще более злые и неприятные люди. А в хорошем настроении и люди вокруг почему-то улыбаются и более красивы. Так что чтобы получить уважение, признание Вашей ценности и нужности — придется терпеливо вырастить все эти вещи внутри себя, глубоко и по-настоящему. Вылезти из капкана травмы в жизнь не жертвой, а победителем. И жить ее столько, сколько отпущено. А у мира, жизни и судьбы припасено еще довольно много интересного и достойного. Но это выясняется лишь в процессе. И лучше быть готовым взять и воспользоваться всем тем, что мир еще может Вам предложить.

Пожалуйста, живите свою жизнь и используйте свою свободу! А глядя на вас, другие люди также поверят, что это вполне возможно, захотят и будут учиться жить так же полно, радостно и с благодарностью.

Многочисленные исследования подтверждают: при создании для нервной системы новой разнообразной и позитивной стимуляции разрываются порочные невротические круги (руминации - мысленная жвачка, самообвинение, перемалывание и взвешивание одних и тех же обстоятельств).